Konsultaatio ja vinkit Aiessa tai etänä (30 min)
Mitä sisältää?
• Lyhyt keskustelu ja tilannekartoitus, jossa tarkastellaan esimerkiksi ongelma-alueesi tai muuta liikuntaan tai hyvinvointiin liittyvää asiaa (esim. selkä, niska, kehonhuolto, liikkuvuus)
• Yksinkertaisia vinkkejä ja harjoituksia, jotka auttavat parantamaan tilannettasi
• Ei laajaa ohjelmasuunnittelua, mutta käytännön neuvoja
• Pelkkä ohjaus ei kirjallisia ohjeita
• Hinta: x

Liikuntaohjelma (kirjallinen)
Mitä sisältää?
• Yksinkertainen liikuntaohjelma, joka sisältää ohjeet haluamallesi harjoitukselle, kuten: perusliikkuvuusharjoitteet, lihaskuntoharjoitteet, aerobiset harjoitteet, kotitreeniharjoitteet, venyttelyohjeet
• Ei sisällä henkilökohtaista ohjausta, vain kirjalliset ohjeet
• Hinta: x

Ryhmäohjaus (etänä tai livenä)
Mitä sisältää?
• Ryhmätason liikunnanohjaus (esim. kehonhuolto, liikkuvuus tai kevyt kotitreeni)
• Ei yksilöllistä ohjelman räätälöintiä, mutta sisältö suunnitellaan yleisten tarpeiden mukaan.
• Sopii esimerkiksi 2–10 osallistujalle.
• Hinta: 25 € per osallistuja

Ohjaus yhdelle liikuntamuodolle (45 min)
Mitä sisältää?
• Ohjaus yhteen valitsemaasi liikuntamuotoon, kuten:
juoksutekniikan perusvinkit, kevyt kuntosaliohjelman opastus,
liikkuvuus- tai venyttelyrutiinin luominen
• Ei sisällä ohjelman pitkäaikaista seurantaa, eikä kirjallisia ohjeita
• Hinta: x

Etäohjausvideo -ohjeet
Mitä sisältää?
• Video-ohjaus tiettyyn teemaan (esim. selän kehonhuolto, liikkuvuuden parantaminen).
• Ohjeet välitetään sähköpostitse
• Hinta:

Liikunta- ja hyvinvointikartoitus Aiessa tai etänä (30 min)
Mitä sisältää?
• Lyhyt arvio asiakkaan lähtötilanteesta (ei harjoituksia)
• Keskustelua tavoitteista ja vinkkejä jatkoon
• Ei sisällä harjoituksia tai ohjelman suunnittelua
• Hinta: