Varaa aika sähköpostitse aie@aiehyvinvointi.fi tai puhelimitse numeroon 0500665218

Liikunta- ja hyvinvointikartoitus Aiessa tai etänä (30 min) Mitä sisältää? Lyhyt keskustelu ja tilannekartoitus, jossa tarkastellaan esimerkiksi ongelma-alueesi tai muuta liikuntaan tai hyvinvointiin liittyvää asiaa (esim. kehonhuolto, liikkuvuus). Yksinkertaisia vinkkejä ja harjoituksia, jotka auttavat parantamaan tilannettasi. Ei laajaa ohjelmasuunnittelua, mutta käytännön neuvoja. Pelkkä ohjaus ei kirjallisia ohjeita.

Liikuntaohjelma (kirjallinen)
Mitä sisältää? Yksinkertainen liikuntaohjelma, joka sisältää ohjeet haluamallesi harjoitukselle, kuten: perusliikkuvuusharjoitteet, lihaskuntoharjoitteet, aerobiset harjoitteet, kotitreeniharjoitteet, venyttelyohjeet. Ei sisällä henkilökohtaista ohjausta, vain kirjalliset ohjeet.

Ryhmäohjaus (etänä tai livenä)
Mitä sisältää?
Ryhmätason liikunnanohjaus (esim. kehonhuolto, aerobinen treeni, liikkuvuus, ulkotreeni). Sisältö suunnitellaan yleisten tarpeiden mukaan. Sopii esimerkiksi 2–10 osallistujalle.

Ohjaus yhdelle liikuntamuodolle (45 min)
Mitä sisältää?
Ohjaus yhteen valitsemaasi liikuntamuotoon, kuten: juoksutekniikan perusvinkit, kevyt kuntosaliohjelman opastus, liikkuvuus- tai venyttelyrutiinin luominen. Ei sisällä ohjelman pitkäaikaista seurantaa, eikä kirjallisia ohjeita.

Etäohjausvideo -ohjeet
Mitä sisältää?
Video-ohjaus tiettyyn teemaan (esim. selän kehonhuolto, liikkuvuuden parantaminen). Ohjeet välitetään sähköpostitse.