Kerro mitä kehosi kaipaa. Haluatko kehittää liikkuvuutta, vahvistaa lihaskuntoa, huoltaa kehoasi, parantaa aerobista kuntoa, tai parantaa taitojasi jossain tietyssä lajissa? Aie ohjaus on joustava palvelu, joka suunnitellaan täysin sinun tarpeidesi mukaan – olitpa aloittelija tai kokeneempi liikkuja. Voit valita kevyen kehonhuollon, intensiivisemmän harjoituksen tai vaikkapa yhdistelmän molempia. Palvelu voi sisältää myös esimerkiksi ohjausta kotiharjoituksiin tai auttaa tukemaan arjen hyvinvointiasi. Ohjauksia on mahdollisuus toteuttaa kattavasti esimerkiksi tilaajan omassa tilassa, kuten yrityksen tiloissa, asiakkaan kotona, halutulla kuntosalilla, ulkokuntosalilla tai ulkona luonnossa. Osa valmennuksista onnistuu myös etäyhteyden välityksellä, video ohjauksena. Kysy lisää etävalmennuksista! Huomioithan, että mikäli haluat ohjausta tietyllä kuntosalilla, salimaksu ei sisälly ohjauksen hintaan, vaan asiakas maksaa oman sisäänpääsymaksunsa/jäsenyytensä salille salin hinnaston mukaan + ohjaajan kertamaksun salille (mikäli sali veloittaa erikseen ulkopuolisen personal trainerin käytöstä). Suosittelen tarkistamaan salisi käytännöt ennen ohjauksen varaamista halutulle kuntosalille, jotta tiedät mahdolliset lisäkustannukset.
Ohjaus voi keskittyä esimerkiksi:
• Kuntosaliharjoitteluun
• Kehonhuoltoon ja liikkuvuuteen
• Aerobiseen kuntoon
• Lajikohtaiseen harjoitteluun, kuten hiihtoon, juoksuun, jalkapalloon tai vaikka rullahiihtoon
• Yleiseen hyvinvointiin
Palvelut sisältävät:
• Alussa tilanne- ja alkukartoituksen sähköpostitse ja/tai 15 minuutin puhelun, jotta ohjaus vastaa juuri sinun tarpeitasi
• Henkilökohtaisen liikuntaohjauksen suunnittelun ja räätälöinnin (valitsemasi liikuntalajin, liikuntamuodon tai muun tarpeen mukaan)
• Yksilöllisen liikunnanohjauksen (valitsemasi liikuntalajin, liikuntamuodon tai muun tarpeen mukaan)
• Kirjalliset ohjeet (valitsemallesi liikuntalajille, liikuntamuodolle tai muun tarpeen mukaan)
• 5 paketti palvelu (ks. alla olevat palvelut)
Valitse itsellesi sopivin vaihtoehto
1. Lyhyempi ohjaus (45 min):
• Hinta: 60 €
• Kevyt, tiivis ja tehokas ohjaus, esimerkiksi lyhyelle kehonhuoltosessiolle tai muutamalle yksittäiselle liikkeelle tai liikeparille, jotka haluat sisällyttää jo olemassa olevaan ohjelmaan. Tämä palvelu keskittyy yksittäiseen liikunnan osa-alueeseen (mm. liikkuvuus, lihaskunto, kehonhuolto, kardiotreeni).
2. Tavallinen ohjaus (60 min):
• Hinta: 75 €
• Monipuolinen ja yksityiskohtainen ohjaus, joka voi sisältää esimerkiksi koko kehon treenin, kehonhuoltoa ja liikkuvuutta.
3. Pidempi ohjaus (90 min):
• Hinta: 95 €
• Monipuolinen ohjaus tai sessio, jossa voidaan yhdistää esimerkiksi useita liikunnan osa-alueita kuten lihaskuntoa, kehonhuoltoa, venyttelyä ja liikkuvuusharjoitteita sekä syvällisempää tekniikan ohjausta. Sopii sinulle, jos tarvitset laajempaa tukea ja ohjausta.
4. Paketti, sisältää 5 ohjausta (60 minuutin ohjaus per kerta)
• Hinta: 300 €
• Tämä paketti voi kattaa monipuolisesti esimerkiksi lihaskuntoa, liikkuvuutta, aerobista harjoittelua ja kehonhuoltoa. Ohjaukset räätälöidään yksilöllisesti juuri sinun tarpeidesi mukaan. Sopii sinulle, jos haluat pitkäaikaista tukea ja ohjausta sekä ylläpitää säännöllistä liikuntaa ammattilaisen tukemana.
Yhteenveto liikunnanohjauksen palveluista:
• Lyhyt ohjaus (30 min): Kevyt, tiivis ohjaus, joka keskittyy johonkin liikunnan osa-alueeseen (esimerkiksi liikkuvuus, lihaskunto, kehonhuolto, lyhyt kardiotreeni)
• Tavallinen ohjaus (60 min): Yksityiskohtaisempi ja monipuolisempi ohjaus, joka voi sisältää esimerkiksi koko kehon treenin, kehonhuoltoa ja liikkuvuutta.
• Pidempi ohjaus (90 min): Laajempi ohjauskerta, jossa voidaan yhdistää monia liikunnan osa-alueita ja syvällisempää tekniikan ohjausta.
• Paketti 5 ohjausta (60min ohjaus per kerta): Paketti, jonka avulla voi ylläpitää säännöllistä liikuntaa ja saada ammattilaisen tukea ja ohjausta harjoitteluun eri liikunnan osa-alueilla.